¿Por qué nos cuesta tanto volver a la rutina después de las vacaciones?

Las vacaciones, ya sean cortas, largas, tranquilas o llenas de aventuras, son ese oasis en el que desconectamos de la rutina diaria. Son el momento perfecto para relajarnos, olvidarnos del reloj y recargar las pilas. Sin embargo, cuando llega el temido día de regresar al trabajo o a nuestras obligaciones diarias, muchos sentimos una especie de pesadez, como si nuestra mente y cuerpo resistieran la vuelta a la normalidad. ¿Por qué nos pasa esto? La respuesta tiene que ver tanto con lo que ocurre en nuestro cuerpo como en nuestra mente.

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando se relaja?

Durante las vacaciones, nuestro cerebro se desconecta de las rutinas y el estrés diarios. Esto permite que se produzca una recuperación mental y física esencial para nuestro bienestar. Al relajarnos, el cerebro activa redes neuronales distintas a las que usamos en nuestro día a día laboral, facilitando un estado de descanso y reparación.

El cortisol, conocido como la hormona del estrés, disminuye significativamente cuando nos relajamos y disfrutamos de actividades placenteras. Niveles más bajos de cortisol contribuyen a una mejor salud general, un estado de ánimo más positivo y una mayor capacidad para enfrentar desafíos.

Las experiencias agradables durante las vacaciones, como disfrutar de la naturaleza, pasar tiempo con seres queridos o simplemente descansar, aumentan la producción de dopamina y serotonina en el cerebro. Estos neurotransmisores están asociados con sensaciones de felicidad y bienestar, lo que nos hace sentir más relajados y contentos.

¿Qué implica dejar la rutina por un tiempo?

• Cambio en nuestros hábitos: Durante las vacaciones, nuestros horarios se vuelven más flexibles y nos dedicamos a actividades que nos gustan, lejos de las obligaciones laborales. Este cambio rompe con la monotonía, ofreciéndonos nuevas experiencias que enriquecen nuestra vida.

• Sensación de libertad: Estar de vacaciones nos da una sensación de libertad que no solemos tener en la vida cotidiana. Podemos decidir cómo queremos pasar nuestro tiempo, sin las restricciones habituales, lo que nos proporciona una maravillosa sensación de autonomía y control.

• Beneficios emocionales: Las vacaciones tienen un impacto muy positivo en nuestro estado emocional. Reducen el estrés, mejoran nuestro ánimo y fortalecen las relaciones interpersonales. Esos momentos de calidad con familiares y amigos nos hacen sentir más conectados y apoyados, reforzando nuestros lazos afectivos.

¿Por qué nos cuesta tanto volver a la rutina?

Después de un periodo de relajación, como el que nos ofrecen las vacaciones, nuestro cuerpo y mente se acostumbran a ese estado de descanso. Volver a una rutina estructurada puede parecer un desafío, ya que implica un cambio drástico en nuestras actividades y ritmos diarios.

El regreso al trabajo suele traer consigo un reencuentro no tan feliz con las responsabilidades, los plazos y el estrés. Este aumento repentino de exigencias puede resultar abrumador y generar resistencia a retomar nuestras actividades habituales. Además, durante las vacaciones es común que alteremos nuestros horarios de sueño y alimentación, lo que puede afectar nuestra capacidad de concentración y rendimiento en el trabajo, haciendo que la transición sea aún más difícil.

¿Qué podemos hacer para que la vuelta sea menos cuesta arriba?

• Planificación gradual: Trata de regresar de tus vacaciones unos días antes de reincorporarte al trabajo. Esto te dará tiempo para ajustar tus horarios y prepararte mentalmente para la vuelta a la rutina.

• Haz una lista de tareas pendientes: Prioriza lo más importante para organizarte mejor y no sentirte abrumado al enfrentarte a las responsabilidades que te esperan.

• Mantén hábitos saludables: El ejercicio regular, una alimentación balanceada y dedicar tiempo al ocio pueden mejorar significativamente tu bienestar general. Estas prácticas te ayudarán a manejar el estrés y a mantener un equilibrio entre tu vida laboral y personal.

• Tiempos de descanso: No olvides incluir pausas regulares durante tu jornada laboral. Descansar de manera adecuada te permitirá recargar energías y mantener la productividad a lo largo del día.

• Actitud positiva: Aunque pueda parecer un tópico, enfocarse en los aspectos positivos del trabajo y en los logros alcanzados puede hacer que la vuelta a la rutina sea más llevadera.

En definitiva, volver a la rutina después de las vacaciones nos puede suponer un desafío, pero con la planificación adecuada y un enfoque positivo, es posible hacer esta transición de manera suave y efectiva. Eso sí, debemos tener en cuenta que las vacaciones no son un lujo, sino una necesidad para nuestro bienestar.